zaterdag 16 oktober 2021
vrijdag 15 oktober 2021
Het voordeel van boeken is dat je in korte tijd met honderden levens kunt meeleven.
Je ontwikkeling gaat sneller dan wanneer je niet leest.
Je komt in allerlei culturen terecht, in verschillende tijdperken en zelfs in het andere geslacht.
Goede verhalen nestelen zich in je geheugen en gaan tot je eigen geschiedenis behoren.
- GUUS KUIJER -
STILNESS DOES NOT COME
FROM BEING FREE OF YOUR TROUBLES
IT COMES
FROM BEING ONE WITH THEM.
Our
daily life is marked with internal conflict. Thoughts, emotions or
habits we want to be free of or imbibe in ourselves. This conflict is
the reason why we can’t be still. We never want to face who we are.
⠀⠀
It is generally associated with trying to feel a certain way, trying to have a clear mind, trying to not remember someone, trying to stop repeating an addictive pattern or trying to be free of fear.
⠀⠀
This ‘trying’ is always a movement away from ‘what is’. It’s a form of self-denial. We don’t want internal conflict yet we create it by moving away from who we are now. We create conflict by denying our present reality because it is painful.
⠀⠀
The deeper truth is that this inward travail is actually the result of our outward reaching. If we embrace what is, as it is, we can move with that which we want to be free of. We can become fear. We can become our addictions. We can become our pain.
⠀⠀
We are one with it. We are it. Then the question of being free of something begins to slowly disappear. There is no thought of trying to change what is, for everything is you. The shadow self is also the real self. In some sense it’s more real than our imagination of who we want to be!
⠀⠀
This is what stillness is. We imagine stillness to be a result of being free of our troubles, but it’s the opposite of it. It’s a result of being profoundly one with them. Which means being non-resistant from moment to moment. Which means living a life of acceptance and surrender as much as possible.
Then we can be still, for nothing is moving or in conflict with who we are. We are everything. When we have this stillness, we are already free. We have already come out of the other end. We have undergone a radical and permanent transformation.
⠀⠀
It is generally associated with trying to feel a certain way, trying to have a clear mind, trying to not remember someone, trying to stop repeating an addictive pattern or trying to be free of fear.
⠀⠀
This ‘trying’ is always a movement away from ‘what is’. It’s a form of self-denial. We don’t want internal conflict yet we create it by moving away from who we are now. We create conflict by denying our present reality because it is painful.
⠀⠀
The deeper truth is that this inward travail is actually the result of our outward reaching. If we embrace what is, as it is, we can move with that which we want to be free of. We can become fear. We can become our addictions. We can become our pain.
⠀⠀
We are one with it. We are it. Then the question of being free of something begins to slowly disappear. There is no thought of trying to change what is, for everything is you. The shadow self is also the real self. In some sense it’s more real than our imagination of who we want to be!
⠀⠀
This is what stillness is. We imagine stillness to be a result of being free of our troubles, but it’s the opposite of it. It’s a result of being profoundly one with them. Which means being non-resistant from moment to moment. Which means living a life of acceptance and surrender as much as possible.
Then we can be still, for nothing is moving or in conflict with who we are. We are everything. When we have this stillness, we are already free. We have already come out of the other end. We have undergone a radical and permanent transformation.
Als je jong bent, denk je dat er normale mensen bestaan, maar dat jij de pech hebt ze niet te kennen.
Later kom je erachter dat dat onzin is, dat er geen normale mensen bestaan.
Er bestaan alleen patiënten.
Sommige patiënten weten zich staande te houden ten koste van andere patiënten en die noemen we daarom geen patiënten.
Die noemen we geslaagd.
- ARNON GRUNBERG, Het aapje dat geluk pakt -
7 ways to quiet your mind so you can hear your soul
Are you like me? Looking for answers, for direction, for what will give you meaning, success and happiness in your life? Do you turn to a trusted mentor, follow a podcast, read self-help books or articles online, always searching outside yourself. But what if you already knew what to do? What if the answers were inside you all along?
Harnessing your soul power
The soul within us is all-knowing. Judaism teaches that it is literally a “piece” of God, the loving, intelligent, creative force creating and directing the universe at every moment. We need to nurture our connection to the soul and let it guide us and energize us. The tricky part is tuning into its frequency to hear what it has to say. Because a lot gets in the way – life, the noise within our minds, the ego pulling us away from our essence.
The good news is that with a little practice, you can start to listen, and to notice what that still small voice within sounds like so that you can harness its enormous power.
#1 Switch off autopilot mode
Listening to the soul starts with awareness, with consciousness, with knowing what you are doing while you are doing it. You can kick start this process with a regular meditation practice. It all begins with sitting in a quiet space, with your eyes closed and gently bringing our attention to your breathing. You will start to hear the stream of thoughts that is always active in your mind. If there are any disruptions, treat it as just like another way to gently bring your attention back to feeling your feet on the ground, your back against the chair.
#2 Stop judging everything
The foundation of meditation is to observe what comes up without judgement. Whatever thought, feeling or image arises, see it without assigning a label or a value judgement. Allow yourself to ‘be’. People are terrified of feelings, but they’re just e-motion…energy in motion – think of it as energy moving through you that needs to get out. Often we’re like, “Oh, no, no, I can’t feel that, it’s bad and somehow means this, somehow means that. I’m going to be a wreck and I’m so weak” and whatever other judgment. The more you bring a gentle awareness to all of you without any judgment, the more you allow a safe space of presence. Judgments are so constricting. Practice just being. Accepting that whoever you are for this moment is fine, that whatever’s going on, it does not matter, it’s totally okay. This in itself is completely transformative and completely healing.
#3 Cultivate patience
Whatever is happening, look at it with patience. Whatever happens, happens, whatever is… simply is. There’s no rush to get anywhere or experience anything. This approach is radical.
#4 Embrace curiosity
Reclaim the essence of childhood – the ‘Beginner’s Mind’. Think of any adorable little kid that you’re close to and imagine their face when you’re showing them something. That’s the approach you take to yourself. So rather than, “Oh my gosh, I’ve done this before, this is so boring, I didn’t get anything out of it.” Take the approach of Beginner’s Mind. Say to yourself “I have no idea what’s about to happen, I’m just curious. Oh, wow, isn’t that interesting?” If you’re like me, you’re not used to treating yourself that way!
#5 Stop striving
Start accepting. Accept whatever is happening, no right and wrong. Sometimes you’ll have a mind-blowing meditation and sometimes it will be totally distracting and so annoying. But it’s not annoying, because you’re patient, right? That’s the goal.
#6 Let go
Be in the moment. Try to not worry about everything and stop holding on to things. “What am I doing next? I’ve got so much going on tomorrow. Did I mess up today? Did I say that? I shouldn’t have said that to that person.” All that type of holding onto your day… just let it go, for now. You can pick it all up afterwards. You can carry it all out with you afterwards – but for now, try putting it down on the floor next to you.
#7 Trust yourself
This is huge. Most people say, “I don’t know why I was feeling that way, I don’t know what it was about, let me analyze it.” This part is about accessing your own deeper wisdom and trusting that whatever came up, came up, and that’s fine. You don’t have to second guess. Many people don’t trust themselves, and they give their power away to the wrong people. But even if it’s the right people, no one else can know you better than you.
donderdag 14 oktober 2021
Tips for Coping with Depression
Depression can often be difficult to fight as it usually drains your energy. And though it can’t be overcome by willpower alone, you still have some control, no matter how you feel. The suggestions below can help you with this.
1. Keep doing the activities you previously enjoyed (even if you don’t enjoy them as much when you’re depressed).
2. Try to build some exercise into your day as it releases endorphins – the body’s feel good hormones.
3. Know what your triggers and your risk factors are. For example, loneliness, stress, disappointment and pain are common triggers and risk factors for depression.
4. Stay in touch with your friends. Often those who are depressed start to isolate themselves – but that leads to loneliness - which can make depression worse.
5. Try to maintain some kind of routine, especially when it comes to getting up, and going to bed. Taking naps in the daytime can cause insomnia and leave you feeling drained, so you have no energy.
6. Try to get a handle on how much you ruminate. Take note of your thought patterns; don’t dwell on negatives. Instead, challenge faulty thinking so it’s much less pessimistic … and try to be thankful … and to look for positives.
7. Make sure you do things that make you feel more relaxed. Often people who’re depressed feel uptight and agitated. So it’s important that you find things that can help you to relax.
8. Resist the temptation to self-medicate (especially through alcohol or substance abuse.) That will lead to greater problem, and will make you feel much worse.
9. Seek out support. Talk to a good friend, or someone that you trust. You’ll usually find there’s someone who genuinely cares.
10. Talk to your doctor. It may be medication is the answer for you so don’t be afraid to try to get professional help.
Remember this phrase.
The past does not equal the future.
Because you failed yesterday;
or all day today,
or a moment ago,
or for the last six months;
the last 16 years,
or the last fifty years of life
doesn’t mean anything…
all that matters
is what are you going to do,
right now.
- Anthony Robbins -
"Depression
is a heavy, moth-eaten wool sweater that smells like a wet dog, that
you are forced to wear on humid summer days. Depression is a ruthless
cold hand slowly squeezing your heart. Depression is the worst roommate
you ever had in your 20s, who never cleaned the bathroom, always messed
up the microwave with tomato sauce and melted cheese, and loved telling
you all that was wrong with her life, sitting too close to you,
halitosis wafting, while you were just trying to quietly read a really
good book.
I am not trying to sugarcoat it: depression is the worst.
For most of us with some form of depression, we are not wanting to end things, even if sometimes we feel like we might not want to wake up. Yet, if you are prone to depression, it can sometimes be a lifelong companion. No antidepressants ever worked for me, at all, and I have continued to manage by knowing my triggers and knowing what helps keep me above the waves and out of the riptides that could pull me under. Because my dysthymia (moderate depression that is consistent) does feel like a part of my life I may never fully shake, I have done my best to accept it and make the best of it. I have even decided to see benefits in depression because I like to believe that everything can be nourishing if we choose for it to be. Even if this nourishment sometimes tastes like liver and onions washed down with possibly expired milk."
➡️ Link in bio to keep reading "The Five Blessings of Depression," on elephantjournal.com 💛
I am not trying to sugarcoat it: depression is the worst.
For most of us with some form of depression, we are not wanting to end things, even if sometimes we feel like we might not want to wake up. Yet, if you are prone to depression, it can sometimes be a lifelong companion. No antidepressants ever worked for me, at all, and I have continued to manage by knowing my triggers and knowing what helps keep me above the waves and out of the riptides that could pull me under. Because my dysthymia (moderate depression that is consistent) does feel like a part of my life I may never fully shake, I have done my best to accept it and make the best of it. I have even decided to see benefits in depression because I like to believe that everything can be nourishing if we choose for it to be. Even if this nourishment sometimes tastes like liver and onions washed down with possibly expired milk."
➡️ Link in bio to keep reading "The Five Blessings of Depression," on elephantjournal.com 💛
When we are on a path of growth we can be hard on ourself.
We can be critical of our progress.
Growth is a process.
We will stumble while growing.
We make mistakes.
We fall back into old habits and patterns.
What matters is we get up & keep going.
What matters is we forgive ourselves if we don't get it 'right'.
What matters is we live and remain present while growing.
It takes time to unlearn things we've been holding onto for so long.
Self-compassion looks like
- allowing space for dissapointment instead of bypassing my own feelings
- letting myself receive nurtarance and care, even when parts of me want to try to go at it alone
- aligning with my true self when my inner critic tries to take over
- letting myself get it wrong without holding my own imperfection over my head as proof of my not-enoughness
- being willing to practice tenderness with myself in moments when my tendency might be to harden
- offering myself curiosity where it might feel easier to offer punishment
- aknowledging what hurts while also letting myself hold space for everything that doesn't hurt
- not bashing myself when i don't show up exactly how I want to in every given moment.µ
- asking myself what I need during moments of challenge instead of shaming myself for experiencing moments of challenge
- letting messiness mean I'm human instead of letting it mean I'm bad.
wie naar zekerheid streeft,
zal altijd in angst blijven leven
De
pijn (denk bijvoorbeeld aan somberheid, slapeloosheid of chronische
fysieke klachten zoals hartkloppingen, gespannen schouders of hoofdpijn)
herinnert ons eraan dat we een pad zijn ingeslagen dat eigenlijk niet
goed voor ons is.
En dat we daadwerkelijk iets mogen, of zelfs zouden
moeten, veranderen.
Deze verandering is een spannende weg.
Deze verandering is een spannende weg.
Zo
spannend dat het een pad is die we vaak pas in slaan als de pijn zo
groot is dat er eigenlijk geen andere mogelijkheid meer is.
En ook dan kiezen we vaak nog onbewust om te blijven doen wat we altijd deden.
(Fragment uit de online cursus Van Klacht naar Kans)
En ook dan kiezen we vaak nog onbewust om te blijven doen wat we altijd deden.
(Fragment uit de online cursus Van Klacht naar Kans)
I always thought my days spent in darkness as a child
gave me a very special sensitivity.
Much later, when I really wanted to hear, really 'see' a song, I'd close my eyes.
And when I wanted to bring it out of the very depths of myself, out of my guts, out of my belly, when the song had to come from far away, I'd close my eyes.
- Edith Piaf -
NITCH
Photography Daryl Scott Walker - Northumberland UK
In
the end, we are not here to fit in, to be well adjusted, acceptable to
all, or to make our parents proud of us.
We are here to be ourselves
. Often that is not pretty, but it is honest.
And our gift to the great
mosaic of the world is our uniqueness.
- James Hollis -
Omgaan met problemen die we niet op kunnen lossen
Een probleem is een situatie die een oplossing vereist. En we weten dat er voor alle problemen een oplossing is, we moeten hem alleen nog vinden. Dit is misschien niet makkelijk, maar we weten dat hij er is en dat het belangrijk kan zijn om niet de hoop te verliezen als we ernaar zoeken.
En wat als er geen oplossing is?
Als we een probleem tegenkomen dat we niet op kunnen lossen, dan is het volgens de definitie geen probleem. We hebben het waarschijnlijk over een waarheid. Dat wil zeggen: het leven. Het leven verrast ons vaak met onverwachte situaties, het soort dat geen oplossing vereist, omdat het alleen maar kan worden opgelost met acceptatie van het leven zoals het is. We moeten leren om te leven met deze situaties.
Hoeveel oplossingen bestaan er?
Als we een probleem onder ogen moeten zien waarvoor we een oplossing moeten zoeken, moeten we creatief zijn, omdat er miljoenen mogelijke oplossingen zijn, zo veel als we maar kunnen bedenken en combineren.
Het zoeken naar de juiste oplossingen vraagt om openheid, ontvankelijkheid en creativiteit bij het zoeken naar een oplossing waar we eerder niet aan hebben gedacht. Hoewel we misschien niet de perfecte oplossing vinden, zijn er andere mogelijkheden die het probleem voldoende oplossen.
Er zijn problemen waar we in vast kunnen komen te zitten en het wordt dan onze schaduw… Een schaduw die we niet weg kunnen duwen of kapot kunnen maken, een schaduw als regen tijdens een winderige dag.
Omgaan met problemen: hoe kunnen we de beste oplossing vinden?
Als een probleem ons zo veel zorgen baart dat we er geobsedeerd door raken, zijn we niet in staat om verder te kijken en de beste oplossing te vinden. Het is alsof er een sluier over onze ogen hangt die voorkomt dat we verder kunnen kijken en het belemmert ook onze manier van denken.
Daarom is het noodzakelijk om afstand te nemen van het probleem en naar het probleem te kijken vanuit een ander oogpunt, op een andere manier dan we gewend zijn.
Om dit te doen, moeten we onze manier van creatief denken versterken en open en ontvankelijk zijn voor nieuwe perspectieven op de situatie. Zo komen er nieuwe mogelijkheden en nieuwe grenzen – en nieuwe oplossingen – naar boven.
Om het de ruimte te geven, is het nodig om onze geest open te stellen, het probleem te revitaliseren vanuit het standpunt dat het een oplossing heeft en kalm en emotioneel in balans te blijven als je het probleem confronteert.
Verschillende manieren om afstand te nemen
- Gebruik visualisatietechnieken. Stel je voor dat het probleem niet in je hoofd zit, maar voor je staat. Op deze manier voel je minder druk, maar alleen de verantwoordelijkheid om het probleem op te lossen en de veiligheid dat er een oplossing is. Op deze manier kunnen we het op een andere manier voorstellen, in een andere vorm, en kunnen we zoeken naar andere, creatieve oplossingen.
- Een andere manier om het probleem mentaal op te lossen, is door te schrijven op de “stream-of-consciousness” (in het Nederlands ‘stroom van bewustzijn’)-manier, waarbij je schrijft wat er in je opkomt, zonder onderbrekingen, zonder erover na te denken. Het voorstellen en opschrijven van oplossingen kan ons helpen om nieuwe dingen te zien. Het opschrijven van deze dingen geeft ons de mogelijkheid om terug te gaan en ze te lezen. We kunnen op een andere manier nadenken over onze mogelijkheden, ze naast elkaar leggen en vergelijken, ze evalueren en de mogelijke oplossing voorstellen en er zo achter komen wat de beste oplossing is.
- Om onze creativiteit te vergroten, is het goed om geïnformeerd te blijven en om naar advies en ervaring van anderen die iets vergelijkbaars hebben meegemaakt te luisteren. Dit advies en deze ervaring kunnen ons helpen een nieuwe richting op te gaan.
- Ga op reis, doorbreek de stilte en geef jezelf wat lichamelijke ruimte. Soms helpt het nemen van lichamelijke afstand bij het nemen van emotionele afstand van het probleem. Even eruit, uit je dagelijkse routine, helpt als je hebt besloten dat je geestelijk wat afstand van het probleem moet nemen. Als je deze instelling niet hebt, maakt het niet uit hoe veel kilometers je verwijderd bent van het probleem. Je zal het altijd bij je dragen. Als je echter de instelling hebt om het probleem van een andere kant te bekijken en er even van weg te gaan, helpt het ons bij het nemen van echte afstand. Het geeft ons ook wat afstand van stressvolle situaties die voorkomen dat we de oplossing vinden. Wellicht ook interessant voor jou
woensdag 13 oktober 2021
dinsdag 12 oktober 2021
Ga wandelen
Wandelen is bewegen op eigen kracht, in het tempo van je lichaam, niet dat van een auto, vliegtuig of trein. Je kunt het overal doen, in de natuur, in de stad, op een industrieterrein.
Het kan op elke leeftijd en behalve een paar platte schoenen heb je er niets voor nodig.
Wandelen kent geen regels, en je wordt er creatiever, vrolijker en zelfs slimmer van, dat is wetenschappelijk bewezen.
Ik ben ooit naar Santiago gewandeld.
Toen merkte ik pas hoeveel mensen je ontmoet tijdens het wandelen.
Het is zelfs een politieke sport: als je ergens tegen protesteert, ga je samen wandelen.
Om al die redenen vind ik het de meest fantastische sport.
Ik wandel vaak alleen en trek er geregeld een uur voor uit, ’s morgens voor ik aan mijn werk begin.
Dan loop ik door Brussel, maakt niet uit waarheen.
Ik wandel graag langs het kanaal in Molenbeek.
Niet omdat het zo mooi is, wel omdat er veel lucht en ruimte is, en omdat er continu iets verandert: het weer, de stad.
Wandelen is een van de belangrijkste dingen in het leven.
Dat zeg ik zonder grappen.
YOU ARE ALLOWED TO BE YOU!!
That’s what you came HERE for!! But so much of our lives, we try to fit into these boxes that society and others have created for us. And the thing is we just adopted these ways of living without even knowing we were doing so. Or others have made us feel bad about being ourselves, that we follow these lines out of fear and judgement. But these lines are made up. These lines aren’t even real. They are just limitations.
So you must
ask,
🌱Who created these limitations?
🌱Why did they create them?
🌱Who benefits from them?
🌱Who suffers because of them?
🌱Who created these limitations?
🌱Why did they create them?
🌱Who benefits from them?
🌱Who suffers because of them?
We see that this world is undergoing a major change. A shift is happening. I know you can feel it. We are realizing how infinite we truly are, and seeing how these limitations don’t fit us anymore. It can be a challenge to stay true to you when the whole world is telling you to be something different, but we need YOU now. So let the world see you dance. Sing your heart’s song. Create your own reality however you wish to see it. Remember your infinite nature. We can change this world together, but we have to start by staying true to ourselves. And who cares if people judge. That’s a reflection of what’s going on with them, not you.
Be you 💕
Abonneren op:
Posts (Atom)
