Sam Toft

 

 

Your relationship has reached 

a deeper level of emotional maturity 

when you both stop trying to win 

during an argument 

and instead focus 

on understanding each other’s perspectives

- Yung Pueblo -

 

 Art by Glendine Chisholm

 

 

 Do not be angry with the rain; 

it simply does not know 

how to fall upwards.

- Vladimir Nabokov -

 

An Edward Gorey Alphabet

 

 Old Stones ~ João Cabral

 

 

Life is so much simpler 

when you stop explaining yourself to people 

and just do what works for you.

 
 

Edward Gorey 

 
 

Bezorgdheid en angst zijn elkaars beste vrienden

Bezorgdheid is de ware kern van angst. Als het eenmaal in beweging wordt gezet is er geen manier meer om het te stoppen. Deze emotie is net zo schadelijk als woede of kwaadheid, want het put ons langzaam uit. Je zorgen maken heeft ook een grote invloed op je gezondheid. Ons lichaam raakt gespannen en we voelen ons rusteloos en raken van streek.

Het is waar dat iedereen zich wel eens zorgen maakt op een bepaald moment. Het is iets natuurlijks en heel normaal. Het probleem ontstaat als de angst ons begint te beïnvloeden. Overmatige bezorgdheid en jezelf verantwoordelijk houden voor bijna alles is één van de grootste problemen waar veel mensen mee te maken krijgen.

“Vrees verscherpt de zintuigen. Angst verlamt ze.”

-Kurt Goldstein-

Onnodige bezorgdheid

Denk eraan dat bezorgdheid veel te maken heeft met onze manier van het zien en omgaan met verschillende situaties. Zo maken sommige mensen zich nergens zorgen over en maken anderen zich daarentegen zorgen over alles. Is jezelf zo veel zorgen maken echt goed?

Het kan positief zijn om je zorgen te maken zolang je over de situatie waar je je druk over maakt na kunt denken en deze op kuntlossen. Maar als het blijft bij gedachten die rondgaan zonder te stoppen, zullen nervositeit, spanning en angst ontstaan.

Het is waar dat bezorgdheid samenhangt met angst. Soms is het goed om ons af te vragen of er iets in ons leven is dat niet zo goed gaat. Soms zijn we ons wel bewust van de situatie die ons niet bevalt, maar omdat we niets doen om het te stoppen, zal het negatieve gedachten genereren die op den lange duur onze gezondheid kunnen beïnvloeden.

“Denk eraan, vandaag is de morgen waarover je je gisteren zorgen maakte.”

-Dale Camegie-

Zorgen hebben één hoofddoel: het vinden van oplossingen voor mogelijke bedreigingen. Maar hun doel is om die oplossingen uit te voeren. Als we dat niet doen, zal onze geest ons blijven waarschuwen dat we iets moeten oplossen, waardoor de ene zorg na de andere ontstaat.

Dat is wanneer deze gedachten een soort druk op je kunnen gaan leggen, zodat je je ervan bewust bent dat je de situatie niet langer meer kunt negeren. Duizeligheid, misselijkheid, lichaamspijn, angst, hartkloppingen: deze symptomen kunnen beginnen zonder duidelijke oorzaak. Maar je weet dat er toch een reden voor is. Dat is wanneer het tijd is om iets te doen.

Ik wil stoppen met me te veel zorgen maken

Om te stoppen met je zorgen overal zorgen over te maken, moet je reageren. Als we al deze dingen die in ons hoofd rondgaan daar laten, als we negeren dat er een probleem is dat we moeten oplossen, zal het groeien totdat het onze gezondheid aantast.

Vanwege al deze zaken willen we een paar simpele stappen met je delen die je kunt volgen als je merkt dat je je te veel zorgen begint te maken. Zoals we al hebben uitgelegd is het tijd om te reageren, om te stoppen met zoveel na te denken en in plaats daarvan iets te doen.

• Schrijf op waar je je zorgen over maakt. Misschien vind je het niet waardevol om alles dat er in je hoofd omgaat op te schrijven. Maar als je het doet, zal je merken dat het als een helende balsem is. En het schrijven zal je ook helpen alle gedachten op orde te krijgen, zodat je de dingen duidelijker kunt zien.
• Stel jezelf vragen. Als we ons zorgen maken, moeten we onszelf vragen stellen zoals of het echt in onze macht ligt om de situatie op te lossen. Als je weet dat je er toch niets aan kunt doen, dan hoef je je ook geen zorgen te maken.
• Doe wat je moet doen, en doe het vandaag. Als je nadenkt over wat je moet doen om het probleem op te lossen, maar je het altijd uitstelt, ga je je alleen maar meer zorgen maken. Denk aan dit gezegde: ‘Stel niet uit tot morgen wat je vandaag nog kunt doen.’
• Zoek steun bij de mensen die je vertrouwt. Nu is het moment om je zorgen toe te vertrouwen aan de mensen waar je het meeste vertrouwen in hebt. Ze helpen je om de situatie op een nieuwe manier te zien. Ze zullen je helpen je gedachten te verduidelijken.
• Denk aan de voordelen. Hoewel je bang bent om een bepaalde situatie onder ogen te zien, is het belangrijk om te onthouden dat niets erger kan zijn dan je overmatig zorgen maken. Het is beangstigend om een situatie aan te gaan als je niet weet hoe je deze op moet lossen of niet weet hoe deze zal eindigen. Denk desondanks aan de positieve dingen die eruit ontstaan. Denk aan de last die van je schouders zal vallen.

“Ik word aangevallen door iets waar ik niet aan kan ontsnappen.”

-Sherri Paricio Bornhoft-

Bezorgdheid is iets positiefs, maar zorg ervoor dat het geen deel uit gaat maken van je dagelijks leven. Als angst voor de deur staat is dat een waarschuwing dat er iets niet klopt. Dan is het tijd om jezelf af te vragen waarom je er niets aan doet.

Stil blijven staan en doorgaan met je zorgen maken is geen goede oplossing. Praat met de mensen van wie je houdt, schrijf, en probeer voor eens en voor altijd met het probleem af te rekenen. Hoewel het je beangstigt, denk eraan hoeveel erger het zal worden als je niets doet om het te stoppen. Denk je niet dat het het risico waard is? Uiteindelijk heb je niets te verliezen…

-www.verkenjegeest.com - 

 

 

 

 

sistercody  

 

This has been the biggest lesson ever for me. Coming back around again and again to kick me in the butt and make sure I understand lolol.
What I see now, is that growth does not mean I will no longer experience difficult times, challenges, and pain in this life. But how I choose to respond and how I view myself in relationship to them is true growth to me.

Take for instance intrusive thoughts. Something I’ve experienced for a long time many years ago, and still do at times. And at first I was so terrified. I felt shame. I tried to reject them. I tried to suppress them. And then the next stage was identifying with them all. I believed that I was these thoughts. I couldn’t separate my own self from my intrusive thoughts. So this became the only reality I knew.

Then eventually, I could see myself outside of them. I could become aware of them. I could see the space between myself and thoughts. Intrusive thoughts still enter my mind, but now instead I smile and treat them like an old friend knowing they cannot harm me. Knowing they are not me. Knowing I can see them objectively so how could I be them.
That is just one example from my life on how my perception of challenging times have helped me to grow. And how my relationship with those challenges changed over time as my perception of who I am changed.

And I encourage you to think about your own life. Think about things that once bothered you so much that no longer do. Think about challenges in your life and how they have forced you to find a deeper version of yourself. How at one time in your life a certain problem seemed like the end of the world, but then it passed. And you even learned and grew from it. Challenges will always be here. That’s how we grow. But we don’t just have to struggle through them. They can be opportunities for breakthroughs. A chance to see yourself outside of them.

 

 

 Rachel Grant The Book Emporium

 

 

De waarheid

 Volgens de Ierse auteur Glenn Meade heeft elk verhaal drie kanten: 

‘’Jouw kant, mijn kant, en de waarheid’’. 

Ieders kant wordt gevormd door zijn of haar overtuigingen. 

De waarheid is vanuit deze redenering ongrijpbaar. 

Niemand zal die ooit helemaal kennen. 

Maakt helemaal niet uit hoor, 

biedt dichter en denker Khalil Gibran een oplossing voor dit probleem: 

‘’Zeg gewoon niet dat je dé waarheid hebt gevonden 

maar dat je één waarheid hebt gevonden’’.

- Dagelijkse Gedachte -

 

 

 

Childhood

 Ola Grebiennik Ukrainian illustrator, 

currently a refugee in Poland. 

 

The best way to get along with people 

is not to expect them 

to be like you.

- Joyce Meyer -

 

 

 

A truth seeker asks the sage for a mantra.

 

The sage gave this mantra:

 

"I" know nothing.

"I" do not understand anything.

"I" can not see anything.

"I" hear nothing.

"I" feel nothing.

"I" am not doing anything.

"I' am not me.

 

The sage said:

 

It is the only mantra you need and if you understand these meanings in the depths of your heart then you need nothing else.

 

 

 

Sometimes It Snows in April

Jo Grundy - Ocean Breeze

 

 

 Don't get stuck 

in the spin cycle 

of regret. 

 

Image, Levan Kiknavelidze

 
 C’est peut-être l’étendue du ciel en haut

et l’étendue d’eau en bas

 qui apaisent mon âme

- Terry Tempest Williams -

Don't rely on others for your happiness 

 

In ons bevoorrechte leven 

zijn wij de enigen geweest in het dierenrijk

 die over genoeg intelligentie beschikten 

om bepaalde stressvolle factoren voor onszelf uit te vinden

 en de enigen die dom genoeg waren 

om ons leven hierdoor te laten regeren.

- Why Zebras Don’t get Ulcers - Robert M. Sapolsky -

 

 

 

 When a child receives the message, 

even subtly or indirectly, 

that his emotions don't matter, 

he will grow up feeling, 

somewhere deep inside, 

that he himself doesn't matter.

-  Jonice Webb -

 

 

Feel it to Heal it

 

 

 Ik begon me te realiseren hoe belangrijk het was in je leven ergens warm voor te kunnen lopen. 

Hij leerde me dat als je in iets geïnteresseerd bent, ongeacht wat het is, je er met al je krachten achteraan moet gaan.

 Omarm het met beide armen, vertroetel het, hou ervan en word er vooral hartstochtelijk over. 

Lauw is niet voldoende. 

Heet is ook niet goed. 

Roodgloeiend en hartstochtelijk is het enige.

- citaat van Roald Dahl, uit Oom Oswald -

art by Rebecca Vincent

 

 The deep roots 

never doubt 

spring will come.

- Marty Rubin -

Underpants and Overbites

 

 

Er lijkt een ik te zijn die op zoek is 

naar bevrijding of spirituele verlichting.

Maar die ik is puur imaginair, hij bestaat niet werkelijk.

Als je ernaar op zoek gaat, kun je hem/haar niet vinden.

Er zijn alleen maar spontaan opborrelende gedachten 

over een ik, maar dat betekent niet dat dit ik 

ook echt bestaat, hoe overtuigend dat ook voelt.

Dus wie is er op zoek naar verlichting?

Er is nooit werkelijk een zoeker geweest.

Het zoeken naar verlichting is een imaginaire reis, 

ondernomen door een gedroomd personage

dat maar eén ding wil: een betere ervaring dan

de huidige. Maar dit is onmogelijk. 

Heb je ooit een ervaring gehad die (toen)

niet de huidige ervaring was? 

Iedere ervaring is de huidige ervaring.

Iets anders dan de huidige ervaring is er niet. 

Er is zelfs geen ik die deze ervaring zou willen

of kunnen veranderen.

It's all a dream….

- Erik van Zuydam -

 

  

 - Dee Nickerson - 

 

How strange that the nature of life is change, yet the nature of human beings is to resist change. 

 

And how ironic that the difficult times we fear might ruin us are the very ones that can break us open and help us blossom into who we were meant to be.

 

- Elizabeth Lesser -

 

Jo Grundy 

 

 

 _lisaolivera 

 There’s so much allure of bigger, better, more, higher, stronger, faster… 

I could go on. 

There’s this unspoken (or spoken, in some cases) idea that we’re supposed to want more more more, all the time — and then we wonder why we never feel like we have/do/produce/are enough. 

It’s no fault of our own that we get sucked into the delusion.

“I should want this, but I don’t want this.”

 How many of us are making decisions based on shoulds? 

On external appearance? 

On what things look like to other people? 

On what we see other people doing or wanting? 

On trying to keep up with those we assume are better than or more worthy than us? 

On what we’ve been taught is worth striving for? 

On what we think we’re supposed to want? 

On what we’ve come to base our worthiness and enoughness around? 

On what society has deemed important or successful? 

On comparison? 

How many of us are living out of alignment with what we truly want because to claim that would mean to lay down all the ways we’ve been prioritizing how we appear versus how we actually are — how we’re seen versus how we see ourselves — how it looks versus how it feels?

 

 

  

 Ik ben overal tegen.

Tot ik een besluit neem, 

dan ben ik ervoor.

- Johan Cruijff -

sistercody

I have been asking myself this question a lot lately. Is what I’m experiencing reality, or is it a model in my head. A lot of times I will think the same thought so many times, that is starts to build energy and form a belief within my being. And then that belief starts feeling like my reality. But is that reality even true. Just because I believe something, does that mean it’s true. I must keep asking. 

And I’ve come to realize is that a lot of what I experience and call my reality are just old thoughts and habits believed in. But they are not me. They all hold so many limitations. And although they feel like my reality, I have moments where I am outside of them. I watch them come and then go. So how could something that leaves be me, if I am always here. So I continue to surrender to ideas, concepts, words, habits, and thoughts to see what is left underneath all of those. And what I’ve felt many times is that underneath all of these things is pure reality. What is. Life. Spirit. Awareness. So we must ask: is this reality or just merely thoughts believed in that have formed into mental habits, reactions, and beliefs.

🌞🌞🌞🌞

I can tell you that I spent many years truly believing I was going crazy and about to lose my mind. I entertained those thoughts and feelings, so they truly felt like my reality. But I never did go crazy. My worst fears that I believed were happening never came true.

 

 

 

Ze zocht niet het plezier van anderen. 

 

Ze was egoïstisch blij 

 

met het plezier 

 

om te plezieren.

 

- Simone de Beauvoir, de gast -

 

 

 

 I am now 

allowing myself 

to heal.

 

 

 

Once in a while

 it really hits people 

that they don't have to experience the world 

in the way they have been told to. 

- Alan Keightley -

 

 

 

EEN TUIN VAN WOORDEN.

 

Mijn zoon Wang heeft de tuinbouwkunst gerevolutioneerd door mensen denkbeeldige tuinen aan te bieden. Afhankelijk van hun smaak – pioenrozen, camelia’s, lotus of pruimenbloemen –, de seizoenen die ze koesteren, ontwerpt Wang hen het ideale park. Voor een correct bedrag, na een lange voorbereiding, vertelt hij hen zijn voorziening, zijn gekleurde dominante kleur, zijn luikplanken, zijn verschillende perspectieven, het gezang van de vogels, het spiegelen van het levend water, de rust van de tang waar de waterlelies liggen, de verschuiving van de schaduwen, de vergulden van de schemering, de massa zilver onder de maan; en voor een paar yuan meer legt hij het resultaat schriftelijk neer.

 

Een tuin van woorden...

 

Wat een genie. Wang, die constateert dat de prachtige tuinen van het verleden verdwenen zijn en alleen nog door de teksten bestaan, heeft besloten een stap te zetten: hij springt onmiddellijk in de tekst. Waarom zou een tuin echt moeten zijn? Vooral omdat de realiteit niet lang duurt terwijl de herinnering zich voortzet. Dankzij Wang kan een behoeftige een grond bezitten die hij wil. Wie in een kleine ruimte verblijft, biedt Wang een gigantisch domein. Voor degene die lijdt aan een allergie voor pollen, maakt Wang de lente veilig. Voor de oude man die niet meer loopt, geeft Wang eindeloze wandelingen terug onder de poederkersenbomen.

 

- De tien kinderen die mevrouw Ming nooit heeft gehad - Eric-Emanuel Schmitt -

 

 

 Sometimes I am looking at the outer world

 from inside, 

or I am looking at the inner world

 from outside.

- Nobuyoshi Araki -

NITCH

 

 

 

 The new dawn blooms as we free it. 

For there is always light

 if only we’re brave enough to see it, 

if only we’re brave enough to be it.

 

 

What I want is to open up. 

want to know what's inside me. 

I want everybody to open up.

 I'm like an imbecile with a can opener in his hand, 

wondering where to begin...

to open up the earth. 

I know that underneath the mess

 everything is marvelous.

 I'm sure of it.

- Henry Miller - 

NITCH

 

 

Taking impermanence truly to heart is to be slowly freed from the idea of grasping, from our flawed and destructive view of permanence, from the false passion for security on which we have built everything. Slowly it dawns on us that all the heartache we have been through from grasping at the ungraspable was, in the deepest sense, unnecessary.

At the beginning this too may be painful to accept, because it seems so unfamiliar. But as we reflect, slowly our hearts and minds go through a gradual transformation. Letting go begins to feel more natural, and becomes easier and easier.

It may take a long time for the extent of our foolishness to sink in, but the more we reflect, the more we develop the view of letting go. It is then that a complete shift takes place in our way of looking at everything.

- Rigpa Glimpse of the day - 

 

 

 

 

De zon wil ook wel 

door kleine raampjes 

schijnen

 

 

 

 

 Home wasn't a set house, or a single town on a map.

 It was wherever the people who loved you were, 

whenever you were together. 

Not a place, but a moment, and then another, 

building on each other like bricks

 to create a solid shelter

 that you take with you for your entire life, 

wherever you may go.

- Sarah Dessen -

 

 

 

Don't forget 

to water yourself

 

The Gift of Emotion