Start over my darling. 

Be brave enough to find the life you want,

 and courageous enough to chase it.

 Then start over,

 and love yourself 

the way you were always meant to be loved.

- Unknown -

 

 

Please believe 

there is still time for you 

to be all that you want to be

- Jacqueline Whitney - 

 

 

The advice I like to give…is not to wait around for inspiration. 

Inspiration is for amateurs; the rest of us just show up and get to work.

 If you wait around for the clouds to part and a bolt of lightning to strike you in the brain, you are not going to make an awful lot of work.

 All the best ideas come out of the process; they come out of the work itself.

 Things occur to you.

 If you're sitting around trying to dream up a great idea, you can sit there a long time before anything happens. 

But if you just get to work, something will occur to you and something else will occur to you and something else that you reject will push you in another direction. 

Inspiration is absolutely unnecessary and somehow deceptive.

 You feel like you need this great idea before you can get down to work, and I find that's almost never the case.

- Chuck Close -

 NITCH

 

 

 

 Letting go doesn’t mean 

that you don’t care about someone anymore.

 It’s just realizing

 that the only person you really have control over

 is yourself.

- Deborah Reber -

Photography-Laura Makabresku

 
 In his forty-third year William Stoner learned 

what others, much younger, had learned before him:

 that the person one loves at first 

is not the person one loves at last, 

and that love is not an end

 but a process through which one person

 attempts to know another.

- John Edward Williams, Stoner -

 

 

  Whatever you do, don’t run away from pain. Don’t we know that running away from pain just leads to more suffering?

So somehow, we have to learn to hold our pain, which is to say we have to give to ourselves that which we never got. Fortunately, we have the capacity to do that. That relational holding, as they say, where we’re held in relationship – which is the role of the parent – also happens to be part of our nature. In other words, it’s in our nature to be able to give ourselves that relational holding.

That’s what we have to develop. Not that we should have no pain, but that we should be able to hold our pain without having to soothe it externally; that we should be able to hold it knowing that it’s okay.

@gabormatemd

 

 

 

 

 

Many people believe that a 'good' person is someone that fully serves others.

 

We're rarely called 'good' for loving ourselves. 

We're rarely called 'good' for setting boundaries.

We're rarely called 'good' when we make decisions for our own good. 

 

Being 'good' is not synonymous with always being or giving what others need from you. 

 

Being 'good' to yourself will often require you to say no, ask questions, and choose yourself. 

- Yasmine Cheyenne - 

 

 

 

ONLY DOUBTFUL TRUTHS

NEED DEFENSE 

- Alan Watts - 

 

 

 

When you feel guilt after setting a healthy boundary,

you are overfocusing on someone else's inner experience

and under-focusing on your own inner experience.

Redirect your mental energy to the fact that you just stood up for yourself. 

You honored your truth and your integrity.

You demonstrated strength and courage.

Focus on that achievement. You deserve your own attention. 

You might keep these thoughts in mind:⠀
⠀
By setting this boundary, I expressed myself authentically, acted in my integrity, and protected myself.⠀
⠀
By setting this boundary, I am breaking an intergenerational pattern of silence and complicity in my family.⠀
⠀
By setting this boundary, I am role-modeling self-respect and self-advocacy to those around me.⠀

@haileypaigemagee

 

 

 

Softness is not weakness.

It takes courage to stay delicate 

in a world this cruel.

- Beau Taplin -

 

 

 

Pas als je het niet meer perfect hoeft te doen,

 kun je het goed doen.

 

- John Steinbeck -

 

 

I have survived. 

I am here. 

Confused, 

screwed up, 

but here.

- Laurie Halse Anderson -

 

 

 

We are all growing 

differently 

 

 

 

 Stop trying to force things

 that are not meant to be;

 make space for what is.

 

Because It Helps

Rota Vicentina - il camino Portoghese 

 

 Wat wil ik doen 

met het leven dat me nog rest? 

 

 

Pain is not meant to be ran from,

nor is joy meant to be clung to.

All of it is meant to be allowed as it arises,

and equally allowed to pass as it is meant to be. 

 

This, to me, is what living is for: 

Learning to be with all of it,

as gently and tenderly as you can. 

 

- Lisa Olivera -  

Rota Vicentina - Portugal

 

 

findingawareness

We think our problems will be solved by more self-acceptance, validation or love towards ourselves. That’s only a partial truth.

For when we seek self-love we create more resistance. While doing so we also always keep an eye on what others are upto. Especially those who hurt us and have moved on. That’s not focusing on oneself, but on someone else.

Our quest for self-love is lost from the moment it began. That’s why it often feels forced and inauthentic. Subconsciously, we are always thinking, “Who am I kidding here? I don’t love myself”. And that’s a fact.

When you say, “I need more self-acceptance”, what the subconscious mind hears is, “I want something I don’t have”, which only creates more resistance. You don’t find self-acceptance by forcing it. You only find a clever pretense.

You find self-acceptance or self-love by doing things you truly enjoy. For those things create a person, who you have always loved. Then you rarely think about where others are, for you are exactly where you want to be.

Then you never have to say, “I love myself”, because you feel the truth of it in your bones.

 

Rota Vicentina Portugal

 

 

 You're not stuck. 

You're just committed to certain patterns of behavior 

because they helped you in the past.

 Now those behaviors have become more harmful than helpful... 

Change the formula to get a different result.

- Emily Maroutian -

 

 

 There is a river of feelings within us, and every drop of water in that river is a feeling.

 To observe our feelings, we sit on the bank of the river and identify each feeling as it flows by. 

It may be pleasant, unpleasant, or neutral. 

One feeling lasts for a while, and then another comes.

 Meditation is to be aware of each feeling.

 Recognize it, smile to it, look deeply into it, and embrace it with all our heart. 

If we continue to look deeply, we discover the true nature of that feeling, and we are no longer afraid, even of a painful feeling.

 We know we are more than our feelings, and we are able to embrace each feeling and take good care of it.

- Thich Nhat Hanh -

 

 

Sommige mensen    houden alleen van vragen    waarop ze een antwoord hebben.

Alberto Giacometti ‘Three Walking Men’

Zelf

 

En als we ons zelf

nu eens achterlieten?

Daar gaat het, zonder groeten,

mokkend en tobbend

op zoek naar iets beters.

Het kijkt niet eens om.

En wij?

Wij moeten eerst wennen

aan dit stralende landschap

van vroeger en later,

van lichtende tijd

zonder nu.

 

- Cees Nooteboom -

 

 

 

Dramatic sunrise in Dolomites, Italy.

 

Photo by Sami Sert [@samisrt]

 

 

 

 

 

Let go of the illusion 

that peace comes from anything outside you.

It is right here and now, ever-present,

 and will be realized as soon as you let go 

of your restless thinking 

and bring your attention 

to the simple joy of being alive. 

conscious_collective

Let go of the unnecessary pressure that you put on yourself. ⁠
⁠
Let go of the belief that you need anything else to be more complete. ⁠
⁠
Let go of the self-judgment and criticism. ⁠
⁠
Let go of the craving for something in the future, understanding it is only a mental fantasy taking you away from what is right here and now.⁠
⁠
Let go of the thoughts that distract you from life, which is always now. ⁠
⁠
Let go of what does not serve you.⁠
⁠
Let go of anything that is less than love. ⁠
⁠
Letting go of all unnecessary effort, all of the attempts to grasp and control life, we can find peace within ourselves.⁠
⁠
Do not look for peace outside of yourself.⁠
⁠
The nature of the world is to change. ⁠
⁠
Nothing is permanent. Nothing lasts. ⁠
⁠
Trying to find stability and permanence in what is inherently unstable and impermanent only results in suffering. ⁠
⁠
Things of the world are not the source of peace, nor is there peace in the mind. ⁠
⁠
The mind is inherently restless, always thinking, dividing reality, disturbing us. ⁠
⁠
Peace is found beyond the mind. ⁠
⁠
Peace is your nature, which becomes clear when the mind is quiet.⁠
⁠
When we surrender the unnecessary thoughts, stories, fears, worries, concepts, beliefs, fantasies, etc. and just allow ourselves to be as we are, we find that peace is already here. ⁠
⁠
Peace comes from accepting and being with what is, from being as we are, from resting in our open awareness. ⁠
⁠
When you realize peace is within your own being, you can be relaxed in any circumstance, for you are not dependent on situations and events as the source of your happiness. ⁠
⁠
Be content with what is.⁠
⁠
~@josephpkauffman

 

 

 

 It is not our job to remain whole.

We came to lose our leaves

Like the trees, and be born again,

Drawing up from the great roots.

- Robert Bly -

 

 

 All of your fears, worries, anxieties and lost peace

 are no caused by the outside world,

 they are caused by the thoughts

 you create in response

 

 

 

The most convincing sign

 that someone is truly living their best life, 

is their lack of desire

 to show the world

 that they're living their best life.

Your best life won't seek validation. 

 

 

 

 

Don't stop shining 

just because someone is intimidated 

by your light.

 

 

 

 

 

Empathy without boundaries

is self-destruction  

Accomplishment may be the result of ambition or drive...

I think I probably have lots of drive. 

But I don’t have any ambition. 

I never really had any... 

I don’t have a hugely high opinion of ambition. 

I think of ambition as the need to prove something to others,

 and the need to be recognized.

 A need for rewards outside of the work. 

Drive motivates you to do whatever it is

 you’re doing as well as you can. 

That’s an important distinction.

-   John Malkovich -

NITCH

 

 

 

Not everyone has access to me

 because I want peace more

 than I want attention.

- Unknown -

Today is only one day in all the days that will ever be. 

But what will happen in all the other days that ever come

 can depend on what you do today.

 It's been that way all this year. 

It's been that way so many times.

-   Ernest Hemingway -

NITCH

 

 

  

ADD: de drie belangrijkste kenmerken en hoe je ermee om kunt gaan

Geschreven door Gast auteur

Iedereen heeft weleens last van een slechte concentratie. Sommige mensen hebben echter structureel concentratieproblemen en hebben hier veel last van. Het kan dan zo zijn dat ze ADD hebben. In dit artikel legt Gabor Maté (zelf ook ADD’er) de drie belangrijkste kenmerken van ADD uit met bijbehorende eigenschappen. Aan het einde van het artikel vind je een lijst met positieve kenmerken en artikelen over ADD.

ADD heeft drie belangrijke kenmerken, waarvan je er twee moet hebben om de diagnose (via een psycholoog of psychiater) te krijgen:

1. Slecht concentratievermogen

Het belangrijkste kenmerk van ADD is het automatisch ‘wegvallen’ van de aandacht zonder dat je dat wilt: het frustrerende niet aanwezig zijn van de geest. Je merkt plotseling dat je niets hebt meegekregen van waar je naar hebt zitten luisteren, niets hebt gezien van waar je naar hebt zitten kijken, je niets herinnert van waar je je op probeert te concentreren. Je mist informatie en aanwijzingen, legt de dingen op de verkeerde plek terug en hebt moeite om gesprekken te volgen. Ook kan je het gevoel hebben dat je afgesneden bent van de werkelijkheid, alsof je hier en nu niet helemaal in je lichaam zit.

Chaos in huis en hoofd

Het snel afgeleid zijn werkt chaos in de hand. Je kunt je misschien wel voorstellen hoe een opgeruimde en georganiseerde kamer eruitziet, maar je hebt niet de juiste mindset om het vereiste werk te doen. Mocht het je toch af en toe lukken, dan weet je heel goed dat de orde die je hebt geschapen van voorbijgaande aard is. Al snel zul je weer diverse dingen allerlei kanten op gooien, omdat je op zoek bent naar een of ander belangrijk ding waarvan je zeker weet dat je het een poosje geleden in een of ander obscuur hoekje of gaatje hebt zien liggen.

Problemen met coördinatie

Sommige mensen met ADD zijn bijzonder vaardig op mechanisch gebied en kunnen complexe voorwerpen, machineonderdelen en dat soort dingen bijna intuïtief uit elkaar halen en in elkaar zetten. De meeste andere mensen met ADD hebben problemen met coördinatie, vooral met betrekking tot hun fijne motoriek. Ze laten dingen vallen, ze trappen op andermans voeten, ze gooien ballen de verkeerde kant op.

Slecht ruimtelijk inzicht

Net als veel andere mensen met ADD kan ik (Gabor Maté) me niet zo goed een voorstelling van dingen in drie dimensies maken of de ruimtelijke verhoudingen van dingen inschatten, hoe goed het ook aan me wordt uitgelegd. Als iemand met ADD de weg vraagt, weet hij al niet meer wat de ander heeft gezegd als die pas halverwege zijn eerste zin is. Het gebrekkige visueel-ruimtelijke inzicht van mensen met ADD zorgt er samen met het feit dat ze snel zijn afgeleid voor dat orde gewoon geen schijn van kans heeft.

Hyperfocus

Dat snel afgeleid zijn zie je bij ADD niet bij alle activiteiten. Veel ouders en leerkrachten worden wat dat betreft een beetje misleid: met sommige activiteiten kan een kind, als het al iets kan, bijna dwangmatig en zeer geconcentreerd bezig zijn. De hyperfocus. Hyperfocus gaat vaak gepaard met wat je passieve aandacht zou kunnen noemen. Passieve aandacht zorgt ervoor dat de geest op de automatische piloot functioneert, waardoor de hersenen geen moeite hoeven te doen. Actieve aandacht, waarbij de geest volledig is ingeschakeld en de hersenen volop aan het werk zijn, past bij bijzondere omstandigheden als je supergemotiveerd bent. Mensen met ADD hebben deze vaardigheid niet als ze georganiseerd werk moeten verrichten, of wanneer ze hun aandacht moeten richten op iets waarvoor ze zich niet interesseren.

Selectieve aandacht

Om zich te kunnen concentreren heeft iemand met ADD een veel sterkere motivatie nodig dan andere mensen. ADD is aan situaties gebonden: bij eenieder kan de expressie van ADD sterk van omstandigheid tot omstandigheid verschillen. Er zijn bijvoorbeeld bepaalde schoolvakken waar kinderen met ADD opmerkelijk goed in zijn, terwijl ze bij andere vakken verstrooid, onproductief en misschien zelfs storend zijn. Leerkrachten zouden dan kunnen denken dat het kind bewust beslist wanneer het zich wel of niet inspant en zijn best doet. Deze kinderen zijn niet expres afgeleid of ongehoorzaam. Hierbij spelen emotionele en neurofysiologische factoren een rol die deze beslissing in feite voor hen nemen.

2. Impulsiviteit

Het tweede kenmerk van ADD dat bijna bij alle patiënten voorkomt is impulsiviteit met betrekking tot wat ze zeggen of doen, met daarbij een slecht gecontroleerde emotionele reactiviteit. Volwassenen en kinderen met ADD vinden het heel moeilijk om anderen niet in de rede te vallen. Deze impulsiviteit kan ook tot gevolg hebben dat ze dingen die ze helemaal niet nodig hebben in een opwelling kopen, zonder te kijken naar de kosten of gevolgen.

3. Hyperactiviteit

Hyperactiviteit is het derde opvallende kenmerk van ADD. Dit uit zich het duidelijkst in het voortdurend moeten bewegen, maar het kan ook minder goed waarneembaar en niet direct duidelijk zijn. Soms is hyperactiviteit volledig afwezig. Sommige kinderen kunnen op school snel afgeleid en vaak afwezig zijn, maar omdat ze in de klas geen problemen veroorzaken gaan ze elk jaar gewoon over. Hoewel hyperactiviteit geen vereiste is om de diagnose ADD te krijgen, kan het voor sommige patiënten echt een drama zijn.

Snel praten

Hyperactiviteit kan zich ook uiten in heel veel praten. Van sommige volwassenen met ADD heb ik gehoord dat ze snel praten omdat er zoveel woorden en zinnen in hun hoofd zitten dat ze bang zijn dat ze de belangrijkste vergeten. Dus flappen ze die er zo snel mogelijk uit.

Uitstelgedrag

Rusteloosheid gaat gepaard met lange perioden van uitstelgedrag. De dreiging van mislukking of de belofte van een beloning moet er meteen zijn, anders wordt het motivatiecentrum in de hersenen niet geactiveerd.

Geheugenverlies

Mensen met ADD hebben elke dag regelmatig last van frustrerend geheugenverlies. Het kernwoord is hier verstrooidheid. Het beruchte slechte kortetermijngeheugen van mensen met ADD is voor een groot deel te wijten aan het snel afgeleid zijn, het half gedissocieerd zijn, en het vanbinnen met andere dingen bezig zijn.

Onafgemaakte projecten

Als je als volwassene met ADD op je leven terugkijkt, herinner je je allerlei plannen die je nooit helemaal hebt verwezenlijkt, en allerlei voornemens waaraan je geen vervolg hebt gegeven. ‘Ik ben iemand met een eeuwig potentieel,’ zei een patiënt ooit tegen me. Opwellingen van enthousiasme ebben al snel weer weg.

Sociale vaardigheden

Sociale vaardigheden zijn ook soms een probleem. Iets aan ADD zorgt ervoor dat het heel moeilijk kan zijn om grenzen tussen mensen op te merken. Sommige kinderen met ADD benaderen andere kinderen met een naïeve openheid, die vaak wordt afgewezen. Doordat ze niet zo goed zijn in het interpreteren van sociale signalen, worden ze soms door hun leeftijdgenoten verstoten. Hoewel veel mensen met ADD slecht ontwikkelde sociale vaardigheden hebben, geldt dat niet voor alle ADD-patiënten. Zo is er een type ADD-kind dat heel sociaal is en ontzettend populair onder leeftijdgenootjes.

Volwassenen met ADD kunnen als afstandelijk en arrogant overkomen of andere mensen vinden hen niet zo spraakzaam en een beetje lomp. Vaak maken ze geforceerde grapjes, ze praten druk en snel, en ze springen schijnbaar willekeurig en doelloos van het ene onderwerp naar het andere. Een ander kenmerk is dat ze heel veel woorden nodig hebben om een idee uit te drukken.

Als volwassenen met ADD aan gesprekken deelnemen, kunnen ze verder vaak al snel verveeld raken doordat hun gesprekspartners enorm uitweiden over dingen die voor iemand met ADD heel oppervlakkig zijn.

De rode draad is dat ze op alle dagen, of het nu goede of slechte dagen zijn, het knagende gevoel hebben dat ze iets belangrijks in het leven zijn misgelopen.

Positieve eigenschappen

ADD brengt ook veel positieve eigenschappen met zich mee. Als je bijvoorbeeld volwassenen met ADD interviewt, kun je allerlei grapjes verwachten. Met onverwachte zinswendingen en absurde associaties doorspekken ze levensverhalen die op zichzelf helemaal niet zo lachwekkend zijn. Verder horen de volgende positieve eigenschappen ook bij ADD:

• Charismatisch
• Charmant
• Compassievol
• Creatief
• Empathisch
• Energiek
• Enthousiast
• Gepassioneerd
• Gevoelig
• Goed ontwikkelde intuïtie
• Hardwerkend
• Intelligent
• Out-of-the-box-denken
• Loyaal
• Multi-getalenteerd
• Nieuwsgierig
• Open-minded
• Optimistisch
• Snel kunnen denken en schakelen
• Snel verbanden zien
• Spontaan
• Sterk aanpassingsvermogen/flexibel
• Veerkrachtig
• Visionair
• Warme persoonlijkheid

Tips

Hoe zorg je ervoor dat het wat minder druk wordt in je eigen hoofd? Het antwoord hierop is simpel: door te zorgen dat het minder druk wordt in je leven! Deze tips kunnen je verder op weg helpen:

• Het is misschien een open deur; verwijder afleidende apps van je telefoon. Instagram, Facebook en dergelijken zijn gebouwd om je af te leiden. Bijna iedereen heeft moeite met het doseren van tijd op deze apps, dus jouw makkelijk af te leiden brein al helemaal. Doe het desnoods een paar dagen en geniet van de rust.
• Hak taken in kleine stukjes en beloon jezelf nadat je iets af hebt. Hoe ‘klein’ het resultaat ook is.
• Doe de taak waar je het meest tegenop ziet eerst (en beloon jezelf), dan hoef je die in ieder geval niet meer te doen.
• Eigenwaarde is een moeilijk punt bij ADD’ers. Wees je eens een dag bewust van wat jouw innerlijke criticus je allemaal probeert wijs te maken. Zou je die dingen ook tegen mensen die je lief hebt zeggen of zouden zij zoiets van je accepteren? Nee? Waarom accepteer je dat dan van jezelf?
• Stop met het vergelijken van jezelf met andere mensen. Hun hersenen zijn anders gevormd; iedereen is uniek en anders. Jij hebt jouw kwaliteiten en mindere eigenschappen en zij ook.

De diagnose ‘ADD’ is gecompliceerder dan alleen voldoen aan de punten die in dit artikel besproken zijn. Of je daadwerkelijk ADD hebt, kun je alleen vaststellen met hulp van een psycholoog of psychiater. Je kunt via je huisarts een doorverwijzing vragen. 

- verkenjegeest.com -

 

 

We first make our habits,

and then our habits make us.

 
- John Dryden -

 

 

 The only reason

 we don't open our hearts and minds to other people

 is that they trigger confusion in us

 that we don't feel brave enough 

or sane enough to deal with.

 To the degree 

that we look clearly and compassionately at ourselves, 

we feel confident and fearless

 about looking into someone else's eyes.
 

- Pema Chödron -

 

 

GREAT THINGS 

TAKE TIME 

 

 

 

The more often you listen to your discriminating awareness, the more easily you will be able to change your negative moods yourself, see through them, and even laugh at them for the absurd dramas and ridiculous illusions that they are.

Gradually you will find yourself able to free yourself more and more quickly from the dark emotions that have ruled your life, and this ability to do so is the greatest miracle of all.

The Tibetan mystic, Tertön Sogyal, said that he was not really impressed by someone who could turn the floor into the ceiling or fire into water. A real miracle, he said, was if someone could liberate just one negative emotion.

- Glimpse of the day -

 

 

 

 

    GOEDHEID 

REKENT GEEN RENTE

 

 

  

findingawareness

Our daily life is marked with internal conflict. Thoughts, emotions or habits we want to be free of or imbibe in ourselves. This conflict is the reason why we can’t be still. We never want to face who we are.
⠀⠀
It is generally associated with trying to feel a certain way, trying to have a clear mind, trying to not remember someone, trying to stop repeating an addictive pattern or trying to be free of fear.
⠀⠀
This ‘trying’ is always a movement away from ‘what is’. It’s a form of self-denial. We don’t want internal conflict yet we create it by moving away from who we are now. We create conflict by denying our present reality because it is painful.
⠀⠀
The deeper truth is that this inward travail is actually the result of our outward reaching. If we embrace what is, as it is, we can move with that which we want to be free of. We can become fear. We can become our addictions. We can become our pain.
⠀⠀
We are one with it. We are it. Then the question of being free of something begins to slowly disappear. There is no thought of trying to change what is, for everything is you. The shadow self is also the real self. In some sense it’s more real than our imagination of who we want to be!
⠀⠀
This is what stillness is. We imagine stillness to be a result of being free of our troubles, but it’s the opposite of it. It’s a result of being profoundly one with them. Which means being non-resistant from moment to moment. Which means living a life of acceptance and surrender as much as possible.

Then we can be still, for nothing is moving or in conflict with who we are. We are everything. When we have this stillness, we are already free. We have already come out of the other end. We have undergone a radical and permanent transformation.

 

 

 Bedankt Frieda !

 

 Meditation

 isn’t about making the mind silent.

 It’s about

 being with the mind as it is.

- Jason Garner -